Yüzebiliyorsun. Şimdi Daha İyi Yüzme Zamanı.
Belirli bir seviyeden sonra gelişim, yalnızca daha fazla metre yüzmekle gelmez. Kulaç verimliliği, tempo yönetimi, kondisyon ve yüzme ekonomisinin birlikte geliştirilmesi gerekir.
Teknik + Kondisyon + Performans
Performans antrenmanlarında yalnızca kronometreye bakmıyoruz. Hız önemlidir, ancak o hızı nasıl ürettiğiniz ve ne kadar sürdürebildiğiniz de en az sonuç kadar değerlidir. Bu nedenle antrenmanlarda teknik çalışmalarla farklı enerji sistemlerine yönelik yüzme setlerini birlikte kullanıyoruz.
Boğaziçi & Açık Su Yarışlarına Hazırlık
Kulvar çizgilerinin olmadığı, görüş mesafesinin değiştiği ve çevresel koşulların performansı etkilediği açık suda farklı beceriler gerekir. Uzun mesafe dayanıklılığı, tempo yönetimi, sighting/yön bulma, açık su nefes stratejileri, drafting ve enerji yönetimi gibi açık su performansını etkileyen unsurları hazırlık sürecinin bir parçası olarak ele alıyoruz.
Triatlon & Ironman Yüzme Hazırlığı
Triatlon ve Ironman sporcularında yüzme etabını yarışın geri kalanından bağımsız düşünmüyoruz. Amaç sadece sudan hızlı çıkmak değil; bisiklet ve koşu etaplarına geçerken gereksiz enerji tüketimini azaltabilecek verimli ve ekonomik bir yüzme performansı geliştirmektir.
Antrenman Odakları
- • Kulaç verimliliği ve yüzme ekonomisi
- • Farklı pace/tempo yönetim çalışmaları
- • Aerobik dayanıklılık ve anaerobik kapasite setleri
- • Sighting (yön bulma) ve açık su taktikleri
- • Core kontrolü, kuvvet ve omuz mobilitesi entegrasyonu
Bu Program Kimler İçin?
Temel yüzme tekniklerine sahip ve kesintisiz yüzebilen, derecesini geliştirmek isteyen, açık su yarışları, triatlon veya Ironman etaplarına hazırlanan yüzücüler için tasarlanmıştır.
Performans Grubuna BaşvurDers Süreci & Konum Bilgileri
Seans Süreleri & Yapısı
• Özel Dersler: 50 Dakika (1:1 Birebir)
• Grup Dersleri: 60 Dakika (Min 3 - Max 6 kişi)
• Sıklık: Haftada 2 veya 3 seans önerilir.
Havuz Konumları
İstanbul genelinde anlaşmalı yarı olimpik/olimpik kapalı tesislerde:
• Anadolu Yakası: Kadıköy, Üsküdar, Ataşehir
• Avrupa Yakası: Beşiktaş, Şişli, Maslak
Nasıl Başlanır?
- Başvuru formunu doldurun.
- Antrenörümüz telefonla seviye tespiti yapar.
- Size uygun gün, saat ve tesiste deneme/başlangıç seansı planlanır.